Ставьте ❤️ и добавляйте в закладочки, будет полезно 😉
⠀
Пересматриваем свое питание в холодное время года❄️⛄
⠀
1️⃣ Увеличьте употребление фруктов и овощей🥒🥕🍏🍎. В это время в свой рацион нужно больше вводить овощей и фруктов. Самые необходимые витамины зимой — 🇦, 🇨, 🇪, особенно ими богаты: картофель, морковь, свекла, капуста (особенно квашенная), брокколи, помидоры, сладкий болгарский перец, лимоны и другие цитрусовые, яблоки, хурма, любая зелень, орехи, семена тыквы и подсолнечника.
⠀
2️⃣ Ограничьте употребление белка до 2️⃣0️⃣0️⃣ г в сутки. В сутки нужно употреблять не больше 2️⃣0️⃣0️⃣ г белковой пищи. Всю еду необходимо употреблять в горячем виде, особенно супы и напитки, которые хорошо согревают организм, улучшают пищеварение и восполняют водный баланс🍵
⠀
3️⃣ Салаты из свежих овощей обязательны каждый день🥗
⠀
4️⃣ Уменьшите количество животных жиров до 2️⃣0️⃣ г в день.
⠀
5️⃣ Хотя бы раз в день употребляйте кисломолочные продукты🥛
⠀
6️⃣ Включайте в рацион питания зимой зерновые культуры.🥜 Особенно гречку, фасоль, горох, чечевицу, овёс, в них повышенное содержание клетчатки, а также белков, углеводов, витаминов и минералов.
⠀
7️⃣ Ограничьте употребление соли до 0️⃣,5️⃣ чайной ложки в день. Не пересаливайте пищу, а также не увлекайтесь консервами, копченостями и другими подобными продуктами, где ее содержание повышено.
⠀
8️⃣ Пейте не менее 1️⃣,5️⃣- 2️⃣ л в день чистой воды🚰💦
⠀
9️⃣ Питайтесь дробно и не менее 3️⃣-5️⃣ раз в день🍛
⠀
1️⃣0️⃣ Не переедайте на ночь🌃. Старайтесь последний раз есть не менее чем за 2️⃣ часа до сна💤
⠀
1️⃣1️⃣ Спите достаточное количество времени ночью😴. Старайтесь высыпаться, учеными установлено, что недостаток сна и бессонница влияет на аппетит — человек больше ест🍽️
⠀
1️⃣2️⃣ Ведите активный образ жизни! Только изменить рацион питания зимой и в межсезонье недостаточно, важно больше двигаться,🏃♀️🏃 чаще совершать пешие прогулки 🕺по дороге с работы домой, пешком на свой этаж 📶 вместо лифта, находить хотя бы полчаса в день занятиям физическими упражнениями 🤾или танцами💃👯
Сделала сама себе первый раз ламинирование ресниц.👁️😍 Слабонервным не смотреть)♥️ Полную версию можно посмотреть в телевизоре📺 🎥 🎥 #оксаночкапинчук #ламинированиересниц #сегодня #краснодар #krasnodar #krdgram #instavideo #video #videogram #видеосъемка #смотретьвсем #видеодня #видеограф #видеорецепты #видеосъёмка #видеоролик #новоевидео #видео #инставидео #prilaga #видеоблогер #видеоурок
Я из тех людей, которые не могут сидеть на одном месте.🏎️💥 . Не могу долго засиживаться в Краснодаре, начинает все раздражать. Сразу понимаю, что пора менять обстановку. . А как у вас с этим? Тоже не сидите на месте?❤️❤️❤️
Девочки, научитесь по-настоящему любить себя и тогда всё в вашей жизни будет получаться так, как вы желаете!😉❤️ 🌊 🌊 🌊
Да, знаю, любите вы такие фото, и чем откровеннее, тем лучше)😉 🌊 А ведь ещё год назад я и подумать не могла, что осмелюсь на такое, видимо была неуверенность в себе или ещё что-то в таком духе. 🌊 Но все меняется и я тоже! И во многом благодаря вам)❤️❤️❤️
Доброе утро, дорогие мои!!!🌄 Вчера прошел мой очередной курс 3️⃣ в 1️⃣ 🦊Я счастлива и довольна! Дальше - больше💪 ♥️Всем добра♥️ 🦊 🦊 #оксаночкапинчук #доброеутро #жизнь #life #mylife #love #инстажизнь #ресницыкраснодар #отличныйдень #instalife #beautiful #работа #призвание #work #я #ямама #девушка #инстамама #люблюсвоюработу #me #smile #girl #краснодар #krasnodar #krdgram #krdonline #krdlife #обучениекраснодар
Доброе утро мои дорогие!❤️ . Многим из вас было интересно, что мы делали на встречи с Вит Мано. . Мы были волонтёрами во время благотворительной Детской оздоровительной конференции для детей - инвалидов. . Вит Мано принимал детей с диагнозом ДЦП, делал им специальные массажи, помогал им, а мы помогали Мано. . Это был очень ценный опыт, и мне это действительно было нужно!❤️ . И еще, после приема для волонтеров Мано проводил медитацию, вот это был настоящий драйв! Словами не передать)😍 . 🌸Все добра!🌸
Всем привет, мои дорогие♥️ Итак, девочки, давно обещанный пост: КАК ПРАВИЛЬНО КРАСИТЬ РЕСНИЦЫ.👁️💥 💥Добавляйте в закладки ‼️ ✔️ Перед тем как красить ресницы тушью, прижмите их указательным пальцем к веку 👆 и подержите пару секунд. Это нехитрое действо задаст ресницам первоначальную изогнутую форму, которую тушь лишь усилит и зафиксирует🎀 ✔️ Одним движением набираем тушь на кисть и аккуратно прокрашиваем ресницы максимально от корней. Иными словами, самое больше количество материала должно оставаться именно❗у самых корней ресниц, а не на кончиках. Движения — слегка вибрирующие и надавливающие. Постепенно проводим щеточку закручивающим движением вверх⤴️ и «придавливаем» кончики ресниц, фиксируя их изгиб🎀 ✔️ Нижние ресницы прокрашиваем легкими движениями с небольшим количеством туши — здесь очень важно не утяжелить их, а лишь придать им нужный цвет🎀 ✔️ В заключении окрашивания не лишним будет слегка причесать реснички специальной расческой🎀 ✔️ Важное замечание: вопреки многочисленным советам модных журналов, максимальное количество туши должно приходиться вовсе не на кончики ресниц, а именно на корни.❗ В чем тут хитрость? А в том, что высыхая у корней, тушь будет выполнять роль своего рода каркаса, который поддерживает подкрученные кончики. Если же туши много именно на кончиках ресниц — они станут тяжелыми и не смогут продержаться долго в изогнутом виде. ✔️ Для того, чтобы эффект подкручивания был максимальным и стойким, очень важно качество туши. Она должна быть из разряда «золотая середина» - и не супер объемная, 🇻и не слишком удлиняющая, чтобы она была способна не только прокрасить ресницы и придать им нужную форму, но еще и удержать эту форму, при этом не осыпаясь под глаза, не растекаясь, не слипаясь в неприглядные комочки🎀 👑 Будьте красивы!!!👑 ✔️ ✔️ #оксаночкапинчук #рецепты #рецептыкрасоты #жизнь #life #mylife #love #инстажизнь #отличныйдень #осень #autumn #beautiful #beutygirl #цветы #flowers #я #ямама #девушка #инстамама #осознанность #me #follow #smile #like #girl #краснодар #krasnodar #krdgram #krdlife #krdonline
Просто отличный день, и не хочется больше ничего писАть.🌅 🌅 Люблю)❤️❤️❤️
Не могу понять, что происходит?! Подписчики добавляются, а лайки нет❤️ ❤️ Так что, дорогие мои, не забываем ставить❤️ ❤️ Люблю!!!❤️❤️❤️
🎄С праздником, друзья!!!🎄 🎅 🌊А море - всегда прекрасно🌊
Ставьте ❤️ и добавляйте в закладочки, будет полезно 😉 ⠀ Пересматриваем свое питание в холодное время года❄️⛄ ⠀ 1️⃣ Увеличьте употребление фруктов и овощей🥒🥕🍏🍎. В это время в свой рацион нужно больше вводить овощей и фруктов. Самые необходимые витамины зимой — 🇦, 🇨, 🇪, особенно ими богаты: картофель, морковь, свекла, капуста (особенно квашенная), брокколи, помидоры, сладкий болгарский перец, лимоны и другие цитрусовые, яблоки, хурма, любая зелень, орехи, семена тыквы и подсолнечника. ⠀ 2️⃣ Ограничьте употребление белка до 2️⃣0️⃣0️⃣ г в сутки. В сутки нужно употреблять не больше 2️⃣0️⃣0️⃣ г белковой пищи. Всю еду необходимо употреблять в горячем виде, особенно супы и напитки, которые хорошо согревают организм, улучшают пищеварение и восполняют водный баланс🍵 ⠀ 3️⃣ Салаты из свежих овощей обязательны каждый день🥗 ⠀ 4️⃣ Уменьшите количество животных жиров до 2️⃣0️⃣ г в день. ⠀ 5️⃣ Хотя бы раз в день употребляйте кисломолочные продукты🥛 ⠀ 6️⃣ Включайте в рацион питания зимой зерновые культуры.🥜 Особенно гречку, фасоль, горох, чечевицу, овёс, в них повышенное содержание клетчатки, а также белков, углеводов, витаминов и минералов. ⠀ 7️⃣ Ограничьте употребление соли до 0️⃣,5️⃣ чайной ложки в день. Не пересаливайте пищу, а также не увлекайтесь консервами, копченостями и другими подобными продуктами, где ее содержание повышено. ⠀ 8️⃣ Пейте не менее 1️⃣,5️⃣- 2️⃣ л в день чистой воды🚰💦 ⠀ 9️⃣ Питайтесь дробно и не менее 3️⃣-5️⃣ раз в день🍛 ⠀ 1️⃣0️⃣ Не переедайте на ночь🌃. Старайтесь последний раз есть не менее чем за 2️⃣ часа до сна💤 ⠀ 1️⃣1️⃣ Спите достаточное количество времени ночью😴. Старайтесь высыпаться, учеными установлено, что недостаток сна и бессонница влияет на аппетит — человек больше ест🍽️ ⠀ 1️⃣2️⃣ Ведите активный образ жизни! Только изменить рацион питания зимой и в межсезонье недостаточно, важно больше двигаться,🏃♀️🏃 чаще совершать пешие прогулки 🕺по дороге с работы домой, пешком на свой этаж 📶 вместо лифта, находить хотя бы полчаса в день занятиям физическими упражнениями 🤾или танцами💃👯
Добавляйте в закладочки, чтобы не потерять 🔽 ⠀ 💎 Как сохранить кожу здоровой и красивой в зимнее время. ПРОДОЛЖЕНИЕ👇 ⠀⠀ 1️⃣ Используйте увлажнитель воздуха. В холодное время года, с включенным отоплением, сухой воздух сильно сушит кожу💧 ⠀ 2️⃣ Даже если вы мерзнете, старайтесь не принимать слишком горячий душ или ванну.🚿🛁 Чем выше градус воды, тем суше становится кожа🌡️ ⠀ 3️⃣ Не растирайтесь после водных процедур жестким полотенцем, а нежно промокните кожу мягким🧖 ⠀ 4️⃣ Процедуры по активному лифтингу, пилингу, курс минеральных масок на основе водорослей, а также увлажняющих с коллагеном лучше отложить до весны,🌱 когда кожа будет нуждаться в интенсивном увлажнении после холодов❄️🧥 ⠀ 5️⃣ В разное время года и для различных типов кожи подбирают свои маски🎭Летом чаще используют увлажняющие, зимой – витаминизированные и питательные🇦,🇪. Маску лучше делать 1️⃣–2️⃣ раза в неделю, за 1️⃣–2️⃣ часа до сна и сразу после нее нанести ночной крем.💤
После окрашивания бровей ХНОЙ необходимо соблюдать следующие правила, для того, чтобы эффект сохранился на более длительное время📅☝️ ⠀ ⚠️Сохраняй в закладочки, чтобы не потерять 🔽🔰 ⠀ 1️⃣ В течение суток после окрашивания нельзя допускать попадания влаги на брови, чтобы цвет закрепился💧 2️⃣ Также в течение 2️⃣4️⃣ часов нельзя посещать баню, сауну, бассейн🏊♀️ 3️⃣ Не все косметические продукты можно использовать, например, водостойкие средства лучше отложить 4️⃣ Нельзя пользоваться скрабами или делать процедуру пилинга
Друзья мои, как ВЫ считаете, какой район Краснодара📍 наиболее удобен для посещения мастера - красоты, с точки зрения клиента? ⠀ Очень интересно знать ВАШЕ мнение. Пишите в комментариях ❤️❤️❤️
Сегодня мой ребенок сказал: "Человек живёт для того, что бы что-то делать". Золотые слова!!!🤗🧒 ⠀⠀⠀⠀⠀Стёпа 4 года❤️❤️❤️